Poszukaj moze w dziale archiwum kulturystyki, czy cuś. W internecie jest dużo podane. W samym atlasie ćwiczeń pod każdą partią pojawia się jako"ciekawostka"trening zawodoców. Jednak chciałbym ciebie przestrzec-treningi zawodowców bardzo czesto nie nadają się dla zwykłych śmiertelników. Dlaczego? Bo sa często zbyt intensywne dla zwykłych [...]
Chodziło mi o to, że nie jest typową odżywką którą się przyjmuje kiedy się chce tylko wtedy kiedy ma się braki w jedzeniu. przy +500Kcal na pewno nabierzesz kg do tego dobry trening i regeneracja i bedzie
Tak jak napisałeś daj pon i czwartek po250+200 test+ dd. Bolda narazie odpuść. Spokojnie starczy takie combo. Reszta trening, jedzenie i regeneracja. Cykl podstawowy i pewny, bez większych komplikacji możesz dorzucić mk677 i starczy.
zgadzam się z toba . do autora diete musisz sobie rozpisac geinery to faktycznie dziadostwo ale do uzupelnienia polecam ostrowie jesli masz braki w diecie a pozatym nic wiecej dla ciebie nie ma trening i regeneracja
ok 3 razy w tygodniu trening dieta i regeneracja na poczatek zaniż ciężary i dokładaj co tydzień 2,5kg Ja bym dał wyciskanie na płaskiej (klatka) pozdro
[...] i wyłapał ewentualne błędy, co zapobiegłoby późniejszym możliwym kontuzjom. Suplementy to najmniej istotna inwestycja i nie sprawiają cudów. Ważna jest dieta, prawidłowy trening, odpowiednia regeneracja. Reszta to dużo cierpliwości, bo na sylwetkę pracuje się latami. Wcześnie zaczynając, masz szansę wiele i szybko osiągnąć, ale musisz zadbać [...]
moj kolega mial identyczna przerwe ... rowniez praca go rozbratala z silownia polecilem mu: a) dieta b) dobry trening - nie od razu na pelne obroty po uplywie okolo 1,5 miesiaca treningow polecilem mu: cm3 oraz Bcaa Xtra - praca+silownia - regeneracja b wazna jest bardzo zadowolony wzmocnienie organizmu witaminy - najlepsze zrodlo: -warzywa i [...]
[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .
1 post - jeden pies 2 post - wynik będzie podobny .. więc jak wolisz - obojętnie 3 post - HMB to lipa ..a nie zrobisz tak łatwo i szybko mięsa i to całkowicie bez fatu posty co do siły pla pla pla - jak będzie trening i dobra miska + regeneracja to i bez supli będzie taki sam efekt :-)
[...] tym słabsze napięcie w tricepsie samym. Jesteś wtedy tez w stanie więcej podnieść-ale co z tego jak triceps już coraz mniej pracuje. Jak dla mnie na triceps w jednym cyklu treningowym zdecydowanie starczą trzy ćwiczenia. Brakuje w twoim zestawie jakiegoś ciężkiego wielostawowca na triceps, tzn. owszem masz pompki na triceps ale jako ostatnie [...]
Efekty na cyklu zależą od wielu rzeczy np. dieta, regeneracja itd. Nikt Ci nie powie czy coś spadnie, lub czy będziesz musiał zmniejszyć ciężary po cyklu . Jeżeli zadbasz od dietę, regenerację oraz odpowiedni trening spadki będą minimalne lub nie będzie ich wcale...
[...] XXL) ze stackiem kreatynowym jakim jest Massacra? Gainer to uzupełnienie diety, którą ponoć masz. Jeżeli dostarczasz wszystkich składników z diety to jest on niepotrzebny. Jeżeli chcesz wziąć kreatynę (staż masz odpowiedni) to możesz wziąć monohydrat/jabłczan. Na początek będzie akurat. Oczywiście do tego odpowiednia dieta, trening i regeneracja.
Jeżeli stack kreatyowy Ci nie pomógł to znaczy, że gdzieś jest jakiś poważny błąd: dieta, regeneracja, trening. Jak te czynniki stoja u Ciebie? Ogólnie poleciłbym 2 tygodnie przerwy od siłki a potem pojechałbym planem P. Pracownika.
a co jest celem? masa/siła/redukcja? ja stosuję obecnie tylko bcaa w prochu.Solidne dawki - 15g przed i po treningu. Skutek - lepsza i to znacznie regeneracja, a i sam trening jakiś taki lepszy, wydolność na + w aminy kompleksowe bym się nie bawił...